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棵新技术解毒剂?怎么知道的有关森林浴

如果你喜欢我什么,你的爱时,你可以抓一些新鲜空气。无论是快速的在公园散步或整个周末我们的海滨别墅有什么能比得上从屏幕和户外的一点时间了。

当是你最后一次不间断地花时间之外?或时间之外呢?已经有一段时间?原来你并不孤单。之间在沙发上插入的工作和闲暇时间,我们比以往任何时候更多的传递的时间内。事实上,我们花了我们的时间在室内,90%的令人震惊的平均水平。

虽然我们可能被用来便利,气候控制的电子设备提供,这里面的时间可能会更影响我们比我们意识到的。专家甚至已经接受了长期“自然缺失症”,它最初是由理查德·卢万在他的书中创造最后一个孩子在树林里。为了给你一个简单的总结,Louv认为,所有这一切的时间内被领导重视困难,恶化的心理健康,维生素d缺乏,肥胖和“减少使用感觉的。”

所有这一切都取得了孩子(和成人!)更强调出来,现在少,降低了整体生活质量。虽然预后可能会感到严峻,这一切都谈本质赤字已经开始交谈我们与户外的关系。压倒一切的共识?我们需要很多更多的新鲜空气。

有什么更好的办法让自己沉浸在大自然比自己洗澡在里面?嗯,不是真的。“森林浴场”,或shinrin-YOKU是日本的传统,涉及通过感官森林浸泡。这种现象在他的书,最近流行起来的日本医师李清森林浴:如何树可以帮助您找到健康和快乐。这个简单的实践相结合的正念和户外活动时间,提供许多好处。我们谈论减轻压力,少焦虑和抑郁,改善睡眠,提高代谢健康 - 善良,我们都渴望。甚至有证据在那里,树木的清香字面可以减轻压力,提高白血球的功能,增强你的免疫系统。

一旦你开始发布Instastories而你在一个远足,或发送电子邮件至偷看,而你已经得到了在沙你的脚趾,健康的好处可能只是开始走出去的窗口。因此,这里是如何得到正确的方式您的森林浴。

黄金门温泉:数字排毒

如何林洗澡

而利益是巨大的,森林浴的实际操作是非常简单的。首先,留下您的电话在家里或将其关闭。科技创造你与自然之间的屏障,所以一定要拔了一下。

然后找到一个地方之外。这可以是你的家,一个城市公园,或任何你有机会到新鲜空气附近的树林。你并不需要住在附近一个神奇的林地收获这种做法的好处,我保证。

一旦你用自己的方式你本性的片,就可以让自己徜徉。慢慢地走一条路径,调成自然。感觉你的皮肤在阳光,听鸟,感觉步道的紧缩,并注意草的气味。关键是要放慢脚步,始终记住你周围的环境。虽然缺乏分心可能觉得在第一次感到不安,你会慢慢感觉到你的心去还。虽然李建议初学者慢走,你可以把它更进了一步。冥想由流,做瑜伽树木之间,或者干脆坐看鸟。你甚至可以邀请朋友森林沐浴与你一起。

请记住:有将这一做法融入你的生活没有完美的方法。无论你花两个小时或在本质上二十分钟,关键是要开拓出尽可能多的时间,你可以给自己从日常的喧嚣休息。通过建立自然一点点时间(或很多!)到您的每周安排,你可以感受到更多连接到你的感官。当然,如同任何新的健康养生,森林浴场可采取习惯的时间。然而,承诺是值得的。

现在,如果你需要我,我会在树下。

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